菰米牛奶五谷粥的热量和减肥功效

菰米的热量360千卡（每100克）；具有止渴、调理肠胃、解烦热等功效；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有胸满痰多、促进血液循环、血虚津枯等功效；可与西洋菜、芝麻、核桃搭配；与葛根、栗子、小米面相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、和胃、缓解胃痛等功效；可与红薯、黑豆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补虚、健脾暖胃等功效；可与赤小豆、乌鸡、莲藕搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、减肥、促进血液循环等功效；可与小米、山药、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；