| 蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 辣椒酱 | 克 | 65千卡 | 129千卡 | 0.63克 | 0.54克 |
| 总量 | 749克 | 蒸饺热量/卡路里1118千卡 | |||
 热量1118千卡，相当于开货车172分钟消耗的热量...390 | |||||
蒸饺的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（两把（小白菜那种））、面粉（适量）、海带（适量）、辣椒酱（适量）
1/5. 面粉加水和匀，青菜洗净切段，辣椒酱备用
2/5. 炒青菜放适量盐，海带切丝悼水家辣椒酱翻炒
3/5. 面团分成面段子，拿柱体形状的东西擀好，包入弄好的青菜和海带丝，
4/5. 上锅蒸煮，时间自己看（我用的是800w小锅蒸了20分钟左右）
面皮做的丑了点^_^
5/5. 喜欢吃辣的可以把辣椒包进入
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、和血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗氧化、减少放射性疾病等功效；可与菠菜、生菜、冬瓜搭配；与白酒、猪血、甘草相克，同食可能会引起不适；
辣椒酱的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、降血糖、促进血液循环等功效；可与鳕鱼、圆白菜、鹌鹑搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸饺热量1118 千卡
- 脂肪2.44 克
- 蛋白质14.63 克
- 碳水化合物101.78 克
- 钠1190.1 毫克
- 钙140 毫克
- 铁3.94 毫克
- 钾500 毫克