| 班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 1078克 | 班戟热量/卡路里2564千卡 | |||
 热量2564千卡，相当于玩电脑1709分钟消耗的热量...90 | |||||
班戟的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、糖粉（适量）、牛奶（适量）、黄油（适量）、抹茶粉（适量）、奶油（适量）、芒果（适量）、苹果（适量）
1/7. 牛奶加鸡蛋打匀筛入糖粉和低筋面粉拌匀
2/7. 黄油融化加入面糊拌匀
3/7. 锅底放点色拉油，倒入面糊转动锅匀均
4/7. 把面皮倒在盘里冷却，放入打发的奶油，再放芒果果肉
5/7. 包起来。
6/7. 抹茶苹果的就是把抹茶粉和水倒入面糊里拌匀，下锅做好面皮后加奶油和苹果。因为朋友是孕妇不能吃芒果，才做苹果班戟。味道也不错
7/7. 包好
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、解热烦等功效；可与明虾、海虾、黄豆搭配；与甲鱼 、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、润肺生津、和中益肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、大便秘结等功效；可与木瓜、香蕉、桃搭配；与橙子、菠菜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、补充能量等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有灭菌、抗皮肤老化、美容护肤等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 班戟热量2564 千卡
- 脂肪210.09 克
- 蛋白质26.99 克
- 碳水化合物133.27 克
- 钠492.1 毫克
- 钙382 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾801 毫克