蒜香炒饭的热量和减肥功效

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蒜香炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
豆瓣酱	克	20千卡	27千卡	1.54克	0.16克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	502克	蒜香炒饭热量/卡路里1023千卡
热量1023千卡，相当于干砌墙341分钟消耗的热量...180

蒜香炒饭的做法共3个步骤

瘦肉（依饭量而定）、香肠（依饭量而定）、鸡蛋（依饭量而定）、大蒜（可以多点）、豆瓣酱（一勺）、提鲜酱油（适量）

1/3. 先倒油，然后放进去切好的香肠和肉丝，炒到肉丝差不多熟，放豆瓣酱和酱油，然后炒熟，放蒜（蒜瓣切碎点）！炒好后盛出来，锅里面留点汁

2/3. 用之前留下的汁加一点油吵鸡蛋，炒好盛出来

3/3. 放一点点油，然后放饭进去，把饭炒金黄，然后把之前炒的鸡蛋和肉都放进去，快速翻炒，就OK啦！因为豆瓣酱是咸的，所以我没放盐

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、滋阴、补钙等功效；可与西瓜、枇杷、圆茄子搭配；与龟、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、荠菜、银鱼搭配；与鹅肉、糖精、红薯相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、温中健胃、强身体等功效；可与武昌鱼、洋葱、排骨搭配；与鸡翅、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有有利于生长发育、消除水肿、增加食欲等功效；可与牡蛎搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；