| 吉野家肥牛饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥牛片 | 克 | 309千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 334克 | 吉野家肥牛饭热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于擦地91分钟消耗的热量...228 | |||||
吉野家肥牛饭的做法共16个步骤
食材主料/辅料
肥牛片（一盒）、洋葱（一个）、大喜大烤肉酱（两包）
1/16. 啦啦啦我们先准备好材料，看起来很简单吧嘿嘿
2/16. 把肉肉打开
3/16. 我们浇上大喜大烤肉酱
4/16. 我承认我喜欢这个味道，所以我用了两包拌匀它！同志们
5/16. 在腌制肉肉的过程中我们切洋葱，小提示，洋葱泡在水里可以很好的解决辣眼睛的问题哦
6/16. 切好了把它丢进水里
7/16. 控干水分，原谅我的切发哈哈
8/16. 锅中放油烧热
9/16. 放入一部分洋葱炒香
10/16. 我们把提前腌制好的肉肉放入锅中翻炒
11/16. 待肉肉稍微变色
12/16. 加入剩下的洋葱
13/16. 翻炒后盖上盖子焖一下
14/16. 好啦可以出锅啦。大家可以尝一尝味道如果觉得甜或者淡大家可以根据自己的习惯加作料
15/16. 好啦出锅啦，制作过程中不用放水因为本身会出汤的
16/16. 好啦完成！！！！超级美味
食材功效信息
肥牛片的热量125千卡（每100克）；具有消水肿、补中益气、强筋骨等功效；可与芹菜、大白菜、芋头搭配；与海螺、红糖、栗子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、祛痰利尿、预防高血压等功效；可与鸡蛋、牛肉、排骨搭配；与河虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吉野家肥牛饭热量344 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物9.54 克
- 钠52.6 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾416 毫克