白灼金针菇的热量和减肥功效

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白灼金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
金针菇	克	80千卡	32千卡	2.4克	0.4克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	3千卡	59千卡	2克	0克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	617克	白灼金针菇热量/卡路里1112千卡
热量1112千卡，相当于吉特巴舞232分钟消耗的热量...288

白灼金针菇的做法共1个步骤

金针菇（250克）、大蒜（3颗）、青椒（适量）、红椒（适量）、酱油（15毫升）、盐（5克）、食用油（20毫升）、香油（5毫升）

1/1. 1 金针菇齐根切掉，锅中烧水，水开焯烫金针菇，将青红椒，大蒜切成碎末，备用！2 金针菇焯好后摆盘，金针菇垫底，上面铺切好的碎末，锅中放油烧热，盘中倒入少许海鲜酱油，烧热的油浇到金针菇上，点香油，即可食用了！！

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗肿瘤、降血脂等功效；可与豆腐、鸡肉、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、预防感冒、强身体等功效；可与龙须菜、玉米面、醋搭配；与草菇、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、减肥、健胃等功效；可与猪肝、黑木耳、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、促进血液循环、帮助消化等功效；可与海虾、鹌鹑、北极虾搭配；与胡萝卜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、防癌等功效；