| 营养蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 645克 | 营养蛋炒饭热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡，相当于骑马156分钟消耗的热量...240 | |||||
营养蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（两个）、火腿肠（一根）、菠菜（两根）、盐，鸡精（适量）
1/1. 直接成品图，细节忘记拍了。先放入少量食用油，再把米饭放入煸炒，再依次放入火腿肠鸡蛋，最后放入菠菜，完成
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、小米、桂圆搭配；与鹅、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肌肤、滋阴等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、增强抗病能力等功效；可与海蜇、香油、羊肝搭配；与乳酪、丝瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养蛋炒饭热量626 千卡
- 脂肪20.41 克
- 蛋白质30.81 克
- 碳水化合物45.67 克
- 钠997.2 毫克
- 钙124 毫克
- 铁8.38 毫克
- 钾699 毫克