菰米酸奶蔬果沙拉的热量和减肥功效

菰米的热量360千卡（每100克）；具有止渴、调理肠胃、解烦热等功效；

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、健脾、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、冰糖、豆腐搭配；与猪排、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、消除水肿、减肥等功效；可与白茅根、鸡肉、杨桃搭配；与鸡蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有养阴凉血、帮助消化、清热解毒等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与黄瓜、虾、土豆相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、提高免疫力、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；