儿子滴早餐的热量和减肥功效

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儿子滴早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
黑芝麻	克	533千卡	517千卡	19.1克	46.1克
番茄沙司	克	68千卡	112千卡	1克	0.2克
色拉油	克	503千卡	898千卡	0克	99.8克
馒头	克	482千卡	221千卡	7克	1.1克
猕猴桃	克	222千卡	56千卡	0.8克	0.6克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
总量	1182克	儿子滴早餐热量/卡路里2091千卡
热量2091千卡，相当于弹吉他1046分钟消耗的热量...120

儿子滴早餐的做法共1个步骤

鸡蛋（三个）、西红柿（一个）、馒头（一个）、黑芝麻（少许）、色拉油（少许）、番茄沙司（少许）、猕猴桃（三片）、香油（几滴）

1/1. 锅内放水（不放油），水开放西红柿和鸡蛋液，加少许盐，出锅滴两滴香油。
鸡蛋两个打碎放点黑芝麻，馒头切片，放进鸡蛋液中，不粘锅放少许油，煎馒头。出锅淋上番茄沙司。美味早餐OK了*^O^*（水果随意搭配）

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与丝瓜、小米、北极虾搭配；与鹅肉、茶叶、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、降血压、促消化等功效；可与豆腐、黄鱼、圆白菜搭配；与鳙鱼、土豆、鱼头相克，同食可能会引起不适；

馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、和血、养心等功效；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养血护肤、滋补养生、治疗高血压等功效；可与杏仁、海带、山药搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、降血脂、预防心血管疾病等功效；