| 南瓜糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 菠菜 | 克 | 3千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜糯米粥热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡，相当于听音乐963分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜糯米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、糯米（50克）、菠菜（20克）、南瓜（22克）、冰糖（50克）、水（800克）
1/3. 南瓜去皮切丁
2/3. 将除菠菜所有原料放入电饭煲里面，按开始，半个小时候就煮好了。超级简单盛入碗后，撒上菠菜末就可以了
3/3. 煮粥的时候顺便用上面的提，蒸了一个心形的南瓜
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、提高免疫力、缓解胃痛等功效；可与绿豆、黑米、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、健脾养胃、壮气提神等功效；可与枣（鲜）、兔肉、红豆搭配；与鸡翅、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与茄子、花生酱、花生搭配；与黄豆、豌豆、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜糯米粥热量963 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质14.65 克
- 碳水化合物162.05 克
- 钠35 毫克
- 钙909 毫克
- 铁50.83 毫克
- 钾775 毫克