| 洋葱番茄炒菰米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 587克 | 洋葱番茄炒菰米热量/卡路里962千卡 | |||
 热量962千卡，相当于触身式橄榄球120分钟消耗的热量...480 | |||||
洋葱番茄炒菰米的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菰米（1／2杯）、大米（1杯）、洋葱（半个）、番茄（半个）、盐（适量）、黄油（一小块）、鸡粉（一茶勺）、清水（适量）、鸡蛋（一个）
1/8. 收到免费试用的菰米
2/8. 菰米
3/8. 菰米放碗里加水浸泡4个小时以上
4/8. 把大米和菰米混合一起放电压力锅里按煮饭功能就好。忘了拍照了
5/8. 利用煮饭的时间把洋葱番茄洗干净，切小块备用。
6/8. 热锅放进黄油，炒香洋葱，装碗里，把鸡蛋炒香放入番茄，洋葱炒匀，加入盐鸡粉。
7/8. 加入煮好的菰米饭翻炒均匀就可以了
8/8. 成品
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有止渴、调理肠胃、解烦热等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、润肠通便、益脾胃等功效；可与胡萝卜、红薯、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、降血压等功效；可与西葫芦、羊排、玉米搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、养阴凉血、治疗高血压等功效；可与蜂蜜、西兰花、黄鱼搭配；与香菇、草鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱番茄炒菰米热量962 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质23.8 克
- 碳水化合物159.74 克
- 钠15 毫克
- 钙883 毫克
- 铁48.11 毫克
- 钾694 毫克