| 肉松培根西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 总量 | 491克 | 肉松培根西多士热量/卡路里1440千卡 | |||
 热量1440千卡，相当于打扫379分钟消耗的热量...228 | |||||
肉松培根西多士的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土司片（三片）、芝士（一片）、培根（适量）、肉松（适量）、酸黄瓜（两小片）、生菜丝（适量）、鸡蛋（一个）、黄油（少许）、甜沙拉酱（适量）、盐（一点）
1/3. 面包切去边缘 生菜切丝 培根切片 放平底锅里煎一下 我一般不放油 因为培根本身有油而且只煎一会
2/3. 取一片面包片铺上肉松 生菜丝 有甜玉米粒也可以放一点 挤上沙拉酱 盖上第二片面包片放上培根 芝士片 酸黄瓜 盖上第三片面包片
3/3. 鸡蛋打散 蛋液里放一点盐 平底锅内放油 把面包两面都沾满蛋液 放入平底锅 边煎边轻轻按压几下面包和边缘部分 翻面再煎一会 关火盛出 对角切一刀 摆盘
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、生津开胃、补肾气等功效；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与香椿、菠菜、明虾搭配；与田鸡、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 肉松培根西多士热量1440 千卡
- 脂肪153.98 克
- 蛋白质74.91 克
- 碳水化合物34.03 克
- 钠3463.3 毫克
- 钙102 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾698 毫克