菰米土豆泥的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、抗衰老、宽肠通便等功效；可与醋、豇豆、豆角搭配；与樱桃番茄、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、降血糖等功效；可与豆腐、土豆、虾米搭配；与猕猴桃、圆白菜、山药相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、保护肝脏、软化血管等功效；可与烤肉、豇豆、草莓搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；

菰米的热量360千卡（每100克）；具有止渴、调理肠胃、解烦热等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消炎、帮助消化等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；