降高血压食谱1—莲子山药乌鸡煲的热量和减肥功效

乌鸡的热量111千卡（每100克）；具有健脾止泻、滋补、补肝益肾等功效；可与芸豆、黑木耳、首乌搭配；与皮皮虾、兔肉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、预防高血压、补益药等功效；可与银耳、腰果、茡荠搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、抗癌、养心安神等功效；可与大葱、白菜、牛奶搭配；与黄瓜、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、养血、补肝等功效；可与决明子、蚕豆、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、补脾、养肺等功效；可与鳗鱼、红枣、银杏搭配；与南瓜、荞麦米、虾相克，同食可能会引起不适；