儿子滴早餐的热量和减肥功效

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儿子滴早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪肉馅	克	617千卡	227千卡	18.22克	14.79克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
馄饨皮	克	1064千卡	272千卡	13克	2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
十三香	克	28千卡	348千卡	1克	8克
总量	1098克	儿子滴早餐热量/卡路里2032千卡
热量2032千卡，相当于八段锦452分钟消耗的热量...270

儿子滴早餐的做法共1个步骤

食材主料/辅料

猪肉馅（2两）、鲜虾仁（5-6）、胡萝卜（一根）、鸡蛋（一个）、馄饨皮（20张）、菠菜（两根）、盐（适量）、十三香（适量）、香油（适量）

1/1. 美味简单馄饨：（一个人吃）猪肉馅2两，鲜虾仁5-6只，胡萝卜小一根，鸡蛋一个，馄饨皮20张，菠菜两根。把肉馅放在容器里，打个鸡蛋清，再把虾仁和胡萝卜打碎倒入，往一个方向搅拌。按照自己滴口味加入盐，十三香，再次搅拌。放一小勺香油味道会更好。水开下包好都馄饨，煮熟后把切段滴菠菜放在汤里，盐少许，最后再滴2、3滴香油，一碗简单，营养滴早餐就完成了。*^O^*

食材功效信息

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、滋阴、润肠胃等功效；可与香芋、莴笋、柿子搭配；与豆类、何首乌、羊肝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、下气等功效；可与羊排、鲈鱼、草鱼搭配；与柚子、茼蒿、山楂相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与肥牛、小米、桂圆搭配；与田鸡、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；

馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益精气、增强免疫力、止渴等功效；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与花生酱、胡萝卜、花生搭配；与猪里脊肉、黄豆、带鱼相克，同食可能会引起不适；

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