儿子滴早餐的热量和减肥功效

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儿子滴早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
橘子	克	240千卡	43千卡	0.8克	0.1克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
番茄沙司	克	68千卡	112千卡	1克	0.2克
总量	1003克	儿子滴早餐热量/卡路里712千卡
热量712千卡，相当于速度滑冰47分钟消耗的热量...900

儿子滴早餐的做法共1个步骤

土司面包（一片）、香蕉（适量）、火腿肠（适量）、番茄沙司（适量）、牛奶（一杯）、橘子（一个）、芝士丝（适量）

1/1. 香蕉、火腿肠切片，放在土司面包上，加适量滴芝士丝进烤箱烤到芝士丝化开即可。

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、聪耳、通便等功效；可与李子、燕麦片、国光苹果搭配；与芋头、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋阴、补肾气等功效；

番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、生津止渴、治疗高血压等功效；可与蜂蜜、福寿鱼、三文鱼搭配；与皮皮虾、桂鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、大便秘结、美白等功效；可与香蕉、草莓、黑豆搭配；与醋、桔子、钙粉相克，同食可能会引起不适；

橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与牛里脊、文蛤、扇贝相克，同食可能会引起不适；