| 补气养血-糯米滋补粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 淮山药 | 克 | 28千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 440克 | 补气养血-糯米滋补粥热量/卡路里1054千卡 | |||
 热量1054千卡，相当于飙车176分钟消耗的热量...360 | |||||
补气养血-糯米滋补粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红枣（3个）、桂圆（5个）、枸杞（10颗）、淮山药（50克）、糯米（50克）、红糖（适量）
1/3. 准备好所有食材，宁夏的枸杞是药效最好的，淮山药新鲜的野生的最好
2/3. 糯米淘两次，所有食材一起倒入炖锅，加适量水，开始慢炖3至4个小时。
3/3. 加上红糖，香香甜甜的滋补美味！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、滋养阴血、降低胆固醇等功效；可与白菜、黑木耳、南瓜搭配；与葱、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑安神、恢复体力、子宫肌瘤等功效；可与鸡蛋、百合、绿茶搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、滋肾、保肝等功效；可与青蟹、羊排、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、健脾暖胃等功效；可与桂花、百合、赤小豆搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补气养血-糯米滋补粥热量1054 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质26.7 克
- 碳水化合物338.7 克
- 钠308.8 毫克
- 钙303 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾1795 毫克