| 核桃牛奶燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 297克 | 核桃牛奶燕麦热量/卡路里1065千卡 | |||
 热量1065千卡，相当于跳舞222分钟消耗的热量...288 | |||||
核桃牛奶燕麦的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、核桃（3颗）、燕麦（2勺）
1/3. 收到的核桃试用，打开尝了一下，是生的。
2/3. 烤箱180° 把核桃放里烤5-6分钟左右，注意观察，别烤糊了.烤好的核桃放凉，装到小盒子里。随吃随取。
3/3. 牛奶微波炉加热2分钟，放入燕麦和核桃。也可以把核桃研磨的再碎些。我怕找不到就直接上大块了。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、润肠等功效；可与桃、香蕉、草莓搭配；与香椿、鸡蛋、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有净化血液、降低胆固醇、止咳等功效；可与枣、黑芝麻、杏仁搭配；与白酒、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治便秘、降糖、美白祛斑等功效；可与皮皮虾、南瓜、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃牛奶燕麦热量1065 千卡
- 脂肪75.309999 克
- 蛋白质38.93 克
- 碳水化合物83.379999 克
- 钠41.2 毫克
- 钙413 毫克
- 铁7.66 毫克
- 钾979 毫克