| 超好吃的拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 995克 | 超好吃的拌面热量/卡路里2311千卡 | |||
 热量2311千卡，相当于八段锦514分钟消耗的热量...270 | |||||
超好吃的拌面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面（适量）、猪肉或鸡肉（适量）、芝麻酱（适量）、番茄（1个）、黄瓜（1小截）、花生（适量）、酱油（适量）、豆瓣酱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、葱（适量）
1/5. 用热水把芝麻酱化开，加酱油提色，加盐提味，根据个人口味放入醋和糖，调均匀～
2/5. 把番茄、黄瓜切丁，葱切颗粒～把番茄、花生分别煎熟（喜欢吃生番茄可以不用煎）起锅放盘中备用，花生记得要用刀压碎～
3/5. 热锅冷油，把肉放入锅中翻炒至变色（肉最好是事前已经绞碎的）加入适量豆瓣酱（豆瓣酱已经比较咸了，不用再加盐）翻炒均匀～
4/5. 把面放入锅中煮熟（面最好买拉面，不容易糊掉）捞起后放入凉开水中～
5/5. 面捞起沥干，放在碗里面，依次加入芝麻酱、肉末、番茄、黄瓜，之后在最上面放上花生、葱～
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有抗衰老、滋补养生、治疗高血压等功效；可与油麦菜搭配；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、降血压、促消化等功效；可与西葫芦、黄鱼、圆白菜搭配；与土豆、冰棍、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、健脑安神等功效；可与蜂蜜、虾米、墨鱼搭配；与柚子、大白菜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、滋养调气、润肺止咳等功效；可与粳米、菠菜、鲤鱼搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超好吃的拌面热量2311 千卡
- 脂肪58.19 克
- 蛋白质34.83 克
- 碳水化合物178.88 克
- 钠4850.9 毫克
- 钙259 毫克
- 铁6.66 毫克
- 钾1337 毫克