| 花样豆皮卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 338克 | 花样豆皮卷热量/卡路里641千卡 | |||
 热量641千卡，相当于洗脚160分钟消耗的热量...240 | |||||
花样豆皮卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（半碗）、麦片（半杯）、豌豆（适量）、玉米粒（适量）
1/6. 土豆和胡萝卜洗净去皮，装进保鲜袋入微波炉加热至熟
2/6. 用刀背把土豆和胡萝卜拍成泥，不需要太细
3/6. 加入少量熟玉米粒和豌豆粒，调入少许盐、胡椒粉用手抓匀；豆腐皮儿切成长条，把做好的土豆胡萝卜泥铺在豆腐皮儿上
4/6. 从一端卷起来
5/6. 炒锅放少许油，把豆腐卷煎至两面微黄
6/6. 哇！终于可以开动了！
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
你可能还喜欢
营养信息
- 花样豆皮卷热量641 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物108.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克