| 健脾养胃菰米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 百合干 | 克 | 79千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 669克 | 健脾养胃菰米粥热量/卡路里2184千卡 | |||
 热量2184千卡，相当于唱歌1092分钟消耗的热量...120 | |||||
健脾养胃菰米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菰米（50克）、大米（少许）、小米（少许）、红枣（6个）、百合干（少许）、芡实（少许）、红豆（少许）
1/3. 菰米、红豆、芡实提前一晚浸泡。
2/3. 加上其它食材清洗干净放电饭煲的煮粥档，熬上1小时即可了，简单吧。
3/3. 出来就是这模样，喜欢甜的，可以加些白糖，味道也很好。
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有止渴、调理肠胃、解烦热等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、除烦渴、缓解胃痛等功效；可与黑豆、猕猴桃、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、祛斑等功效；可与苦瓜、大豆、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、预防骨质疏松、降低胆固醇等功效；可与枸杞子、面条、薏米搭配；与螃蟹、玄参、虾相克，同食可能会引起不适；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有防癌、美容养颜、清肺等功效；可与绿豆、鸡蛋、银耳搭配；与火腿、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健脾养胃菰米粥热量2184 千卡
- 脂肪10.83 克
- 蛋白质64.97 克
- 碳水化合物463.2 克
- 钠58.8 毫克
- 钙1062 毫克
- 铁66.18 毫克
- 钾2791 毫克