不用石锅的拌饭的热量和减肥功效

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不用石锅的拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
豆芽	克	187千卡	101千卡	8.8克	0.45克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
总量	1345克	不用石锅的拌饭热量/卡路里2489千卡
热量2489千卡，相当于滑翔飞行711分钟消耗的热量...210

不用石锅的拌饭的做法共4个步骤

五花肉（适量）、胡萝卜（半根）、大叶香菜（适量）、蘑菇（适量）、豆芽（适量）、黄瓜（半根）、鸡蛋（一颗）、米饭（一碗）、酱油（3勺）、辣酱（韩国辣酱用完了，我用的蒜蓉辣酱代替）（适量（按个人口味添加））、食用油（适量）

1/4. 先蒸上米饭备用～蔬菜洗净，胡萝卜、黄瓜切丝备用，蘑菇切片（不要太薄），肉切片

2/4. 锅中放适量油，将蔬菜放入锅中炒至半熟，注意时间不要太久，出锅

3/4. 将饭盛在一个大碗里，蔬菜围着饭一种种铺好，将肉放在中心，淋上辣酱和酱油，这里不用放盐和油，因为酱油和辣酱本身带有咸味，炒好的菜也有油

4/4. 上锅蒸15分钟，这时候可以准备煎一个漂亮的太阳蛋，蒸好端出来之后将蛋放上去，就完成啦～炒鸡简单呢！！

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补虚、滋肝阴等功效；可与白菜、茄子、蘑菇搭配；与田螺、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、抗癌等功效；可与草鱼、西瓜、蜂蜜搭配；与山楂干、白酒、樱桃相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气、治疗高血压、预防高血压等功效；可与豆腐、木瓜、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肌肤、防止牙龈出血、清热利湿等功效；可与韭菜、榨菜、牛肉搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与木耳菜、绿豆芽、墨鱼搭配；与猕猴桃、小白菜、柚子相克，同食可能会引起不适；