| 果蔬奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 515克 | 果蔬奶昔热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于拖地板97分钟消耗的热量...210 | |||||
果蔬奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（适量）、黄瓜（适量）、酸奶（适量）、胡萝卜（适量）
1/6. 黄瓜切块装入果盘中
2/6. 香蕉切块装入果盘中
3/6. 红枣酸奶一袋备用
4/6. 将酸奶倒入果蔬上
5/6. 整袋都倒入后放上胡萝卜小粒
6/6. 这些都是在冰箱中取出了（香蕉除外），凉凉的美味
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、痔血、生津止渴等功效；可与燕麦、川贝母、冰糖搭配；与酸奶、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、减肥强体等功效；可与墨鱼、绿豆芽、蜂蜜搭配；与草莓、泥鳅、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果蔬奶昔热量339 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白质4.39 克
- 碳水化合物45.44 克
- 钠45.7 毫克
- 钙188 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾799 毫克