| 红枣豆沙山药包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 823克 | 红枣豆沙山药包热量/卡路里2068千卡 | |||
 热量2068千卡，相当于深蹲517分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣豆沙山药包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、红豆（适量）、红枣（适量）、山药（适量）、红糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 将红豆煮透，可以研磨成沫状的那种。用勺子将其碾成红豆沙。根据个人口味加入红枣 红糖 蜂蜜，这样豆沙才能变甜
2/6. 将山药蒸熟，做法同红豆一样。两者搅拌在一起。
3/6. 这是我早上上班前和好的面，其中要放发酵粉，不放发酵粉的话面会变酸
4/6. 四点下班回来后面就已经发成这样了。事实证明面确实发的挺好的
5/6. 擀包子皮和包的过程就忽略了，因为是我一个人在做，所以忙到忘记了这个步骤。这是已经包好打算上蒸锅蒸的时候。
6/6. 放上蒸锅后，用大火将锅中的水烧开。后用中火慢慢蒸30分钟。就出炉了。因为我包的馅太多了，所以都流出来了。虽然好丑，但是丝毫不影响味道，同事们都说很好吃
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养心、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、治疗高血压、解毒等功效；可与枣、薏米、糯米搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、治疗高血压、防治心血管病等功效；可与鲤鱼、薏米、鹿茸搭配；与银鱼、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、固肾、长志安神等功效；可与羊肉、玉米面、白果搭配；与鲤鱼、油菜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣豆沙山药包热量2068 千卡
- 脂肪2.73 克
- 蛋白质36.27 克
- 碳水化合物205.6 克
- 钠41.8 毫克
- 钙146 毫克
- 铁7.58 毫克
- 钾1991 毫克