| 乡村豆沙南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 688克 | 乡村豆沙南瓜饼热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡，相当于练武术100分钟消耗的热量...790 | |||||
乡村豆沙南瓜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1小块）、糯米粉（大半包）、豆沙（少量）、食用油（1勺）
1/5. 第一步：将四分之一的小半个南瓜去皮切小块，上锅隔水蒸。
2/5. 第二步：将蒸熟的南瓜沥干水份 ，放到大碗里倒烂，等它放凉后再加糯米粉，一边加一边揉捏，直到变成一团光滑的橘色大粉团。
3/5. 第三步：将粉团捏成一个个小饼型，中间裹上豆沙馅，然后收口，再重新捏揉成饼状就行。
4/5. 第四步：基本成型。
5/5. 第五步：放平底锅煎两面黄就可以出锅啦，香喷喷好吃看的见。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、通便、降血压等功效；可与牛里脊、排骨、红豆搭配；与西红柿、皮皮虾、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、健脾暖胃、止渴等功效；可与百合、桂花、乌鸡搭配；与鸡翅、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乡村豆沙南瓜饼热量1312 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物138 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克