| 减肥拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 284千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 552克 | 减肥拌面热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于看电视347分钟消耗的热量...90 | |||||
减肥拌面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面条（100克）、西红柿（一个）、鸡蛋（两个）、香菜（一颗）、大蒜（数个）、盐（一小勺）、白糖（一勺）、醋（一勺）、蚝油（一勺）
1/4. 蔬菜切丁，大蒜切末
2/4. 鸡蛋打散，加入温开水，这样炒出来的鸡蛋会很嫩。
3/4. 烧水，煮面条，手擀面最佳，其他的喜欢什么都可以，面条过水，大家一定把面条煮很熟，虽然口感不是特别好，但是对胃好。
4/4. 摆盘，加入调料，喜欢吃的，必不可少，白糖醋，十三香，一点辣椒油，其他的随意啦～
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养心、和血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、治疗高血压、预防高血压等功效；可与卷心菜、蜂蜜、山楂搭配；与冰棍、地瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与干贝、生菜、韭菜搭配；与田鸡、牛奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、祛除寒气、促进消化等功效；可与胡萝卜、羊骨、羊肉搭配；与猪肉、排骨、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、预防心脑血管疾病、促消化等功效；可与莴笋、猪肉、醋搭配；与蜂蜜、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥拌面热量520 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质27.86 克
- 碳水化合物98.23 克
- 钠454.6 毫克
- 钙145.7 毫克
- 铁7.33 毫克
- 钾959 毫克