| 奶香紫薯板栗粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 502克 | 奶香紫薯板栗粥热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡，相当于帆船运动288分钟消耗的热量...180 | |||||
奶香紫薯板栗粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、糖炒栗子（适量）、大米（适量）、牛奶（适量）、冰糖（适量）
1/3. 紫薯削皮切块，糖炒栗子剥壳
2/3. 大米淘洗后加水和紫薯块放进锅里，大火烧开，中小火煮40分钟左右
3/3. 加板栗、牛奶、冰糖继续煮10～20分钟即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、提高免疫力、抗癌等功效；可与牛奶、水芹菜、米面搭配；与玉米、鸡胸肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、和胃、除烦渴等功效；可与红薯、锁阳、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、改善视力等功效；可与草莓、蜂蜜、桃搭配；与果汁、鸡蛋、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香紫薯板栗粥热量864 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质16.25 克
- 碳水化合物98.4 克
- 钠43.2 毫克
- 钙1111 毫克
- 铁47.53 毫克
- 钾494 毫克