| 海米冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 464克 | 海米冬瓜热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于攀登雪山7分钟消耗的热量...990 | |||||
海米冬瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、海米（适量）、油*盐*生抽*花椒粉（适量）、葱姜蒜末（适量）、红辣椒（适量）
1/8. 海米用沸水泡一会儿，洗净。
2/8. 葱姜蒜末，辣椒末，备好。
3/8. 冬瓜去皮洗净切小块(或稍厚点的片)。
4/8. 油七成热放入葱姜蒜末，辣椒末，继续放入海米，小火煸香。
5/8. 陆续放入冬瓜翻炒。放花椒粉，放一勺生抽翻炒均匀。(放了生抽就不放盐了)
6/8. 再倒小碗水，中小火焖熟。
7/8. 水焖几乎快干的时候就熟了。
8/8. 出锅。味道很是不错啊^﹏^^﹏^
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、润肤美容、降血脂等功效；可与口蘑、芦笋、牡蛎搭配；与红螺、海螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与芹菜、豆腐、丝瓜搭配；与黄豆、猪肉、香菇相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海米冬瓜热量111 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克