| 翻转苹果派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 483克 | 翻转苹果派热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于蹲起76分钟消耗的热量...240 | |||||
翻转苹果派的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（甜的就好，奶香或葡萄干都OK）（半个）、牛奶（80毫升）、鸡蛋（2个）、苹果（1个）、冰激凌（加不加都OK 个人感觉加了更好吃哟）、砂糖（3左右克）、蜂蜜（适量）
1/5. 吐司切成8~9块，放射状排列在小的平底锅里面。
2/5. 开小火，均匀倒入牛奶让吐司充分吸收（这样吐司就会有蛋糕的口感咯）再将打好的蛋均匀的淋上去~闻到蛋香就小心点用铲子把吐司铲出装盘
3/5. 苹果放射状排列好撒上砂糖，均匀淋上蜂蜜~量的多少依据个人口味咯。
4/5. 看到有焦糖的颜色就把刚刚的吐司扣在上面，用锅铲压实。
5/5. 用大一号的盘子扣在锅上面，左手扶住盘子，将锅倒扣，派就好好地躺在盘子里咯。放上一颗冰淇淋球（我的是朗姆酒巧克力味，蛮好吃）就能开动啦( ▽ ` )无油健康又美味的甜点，你get了没？
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、养颜等功效；可与香蕉、蜂蜜、桃搭配；与杨梅、橘子、果汁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、保护肝脏等功效；可与紫菜、洋葱、小米搭配；与鹅、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补脑养血、宁神等功效；可与芦荟、鱼肉、鳝鱼搭配；与紫甘蓝、海鲜、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翻转苹果派热量303 千卡
- 脂肪12.91 克
- 蛋白质19.57 克
- 碳水化合物17.62 克
- 钠180.8 毫克
- 钙321 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾366 毫克