| 花式馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 132千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 444千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 1526克 | 花式馒头热量/卡路里1697千卡 | |||
 热量1697千卡，相当于冲浪943分钟消耗的热量...108 | |||||
花式馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（600克）、紫薯（600克）、小麦面粉（适量）、砂糖（两勺）、奶粉（1袋）、酵母粉（12克）、水（适量）
1/9. 准备好食材，紫薯和南瓜分别去皮切块上锅蒸熟！用小叉子压成泥备用；
2/9. 把面粉、奶粉、砂糖倒入面包机，加入水和酵母进行搅拌；
3/9. 南瓜和紫薯和第二个步骤一样，使用面包机和面非常省心，取紫薯和白面团分别搓成四个长条；
4/9. 依次重叠起来做成一张网；
5/9. 后面剩的小头子全部拧在一起！正面的形状就出来了！做好后放旁边醒10分钟；
6/9. 还有开花馒头！就是把白面团压成饼里面包一团紫薯，然后用刀划一个十字口子，放旁边醒10分钟；
7/9. 还有小花卷卷，把两个面团压成长条，然后叠在一起翻转一拧就可以啦；
8/9. 然后放蒸锅里大火蒸上15分钟即可！关火后不要着急开锅盖，防止突然遇冷气馒头会收缩变形；
9/9. 松软香甜可口的花式馒头就做好啦！配上一碗武汉地道的排骨藕汤！实在是美味的一餐！！！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、预防高血压等功效；可与枣、红豆、虾皮搭配；与基围虾、山药、辣椒相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗癌、增强免疫力等功效；可与猪排、排骨、水芹菜搭配；与香蕉、鸡蛋、玉米相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、补虚损、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花式馒头热量1697 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.24 克
- 碳水化合物96.2 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克