菜粒的热量和减肥功效

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菜粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大白菜	克	205千卡	47千卡	3.27克	0.15克
空心菜	克	71千卡	20千卡	2.2克	0.3克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
上海青	克	795千卡	286千卡	6.20克	0.80克
莴笋叶	克	24千卡	12千卡	1克	0.2克
包菜	克	57千卡	22千卡	1.5克	2.61克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
娃娃菜	克	29千卡	12千卡	13.1克	7.1克
总量	2184克	菜粒热量/卡路里1268千卡
热量1268千卡，相当于露营507分钟消耗的热量...150

菜粒的做法共3个步骤

大白菜（适量）、空心菜（适量）、上海青（适量）、生菜（适量）、莴笋叶（适量）、包菜（适量）、娃娃菜（适量）、菠菜（适量）、胡萝卜（20克）、葱（2根）、香菜（5根）、大蒜（1个）、韭菜（6根）、芹菜（1根）、盐（少量）、鸡精（少量）、鸡蛋（1个）、青椒（2个）、生姜（1块）

1/3. 所以的青菜洗干净--切碎--放在盆里--加入面粉3勺--加鸡蛋--加水--料要切碎加入

2/3. 拌匀

3/3. 锅里放入油--把拌好的倒入锅中--不断的炒--直至熟透--出锅--可以放点醋跟酱油蘸水吃或蘸点番茄酱吃更香

大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、利尿通便等功效；可与排骨、蛋黄、虾皮搭配；与黄瓜、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；

空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、美容、防暑解热等功效；可与尖椒、橄榄菜、彩椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；

上海青的热量286千卡（每100克）；具有消肿解毒、宽肠通便、降血脂等功效；可与内酯豆腐、豆干、油皮搭配；与贝贝南瓜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促进血液循环、消脂减肥等功效；可与大蒜、鸡蛋、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进血液循环、助于睡眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；