| 南瓜玫瑰花样馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 541克 | 南瓜玫瑰花样馒头热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡，相当于椭圆运动机105分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜玫瑰花样馒头的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、酵母（适量）、水或牛奶（适量）
1/10. 南瓜去皮切块隔水蒸熟，用勺子碾匀，加面粉，和面
2/10. 和面后等着醒发
3/10. 醒发好后揉面
4/10. 取一块面，切成5个等大的挤子，和一个留做花蕊用的面团
5/10. 5个面团擀成圆片儿，如图距离叠加，用一根筷子从中间压印
6/10. 花蕊从底端向上卷起
7/10. 从中间切开
8/10. 立马就成两个小玫瑰花啦，稍加整理即可
9/10. 醒20分钟后放锅内，隔凉水蒸25分钟左右
10/10. 熟喽
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、预防高血压、解鸦片毒等功效；可与薏米、红豆、枣搭配；与苦瓜、羊骨、荞麦相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养胃、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玫瑰花样馒头热量1051 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克