| 木瓜银耳炖牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 431克 | 木瓜银耳炖牛奶热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于冰上曲棍球29分钟消耗的热量...480 | |||||
木瓜银耳炖牛奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、银耳（30克）、牛奶（250毫升）、冰糖（20克）
1/7. 准备食材。
2/7. 银耳去掉硬质部分，浸泡待用。
3/7. 木瓜去皮切丁，和浸泡好的银耳以及冰糖放在炖盅里，加入250Ml的水。
4/7. 将炖盅放在瓦煲里，盖上盖子，放在大锅里炖30分钟。
5/7. 倒入250ML牛奶，盖上盖子再炖15分钟
6/7. 炖好盛在碗里即可食用。
7/7. 清润的甜品。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗痉挛、健脾消食等功效；可与章鱼、猪肉、玉米面搭配；与皮皮虾、明虾、虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补脑、强心等功效；可与梨、哈密瓜、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容养颜、改善视力等功效；可与蜂蜜、黑豆、甘蔗搭配；与菠萝、金针菇、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳炖牛奶热量231 千卡
- 脂肪4.86 克
- 蛋白质17.28 克
- 碳水化合物81.52 克
- 钠127.3 毫克
- 钙317 毫克
- 铁4.38 毫克
- 钾1879 毫克