| 水果酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 巧克力派 | 克 | 425千卡 | 425千卡 | 4.3克 | 17.7克 |
| 总量 | 1126克 | 水果酸奶沙拉热量/卡路里1361千卡 | |||
 热量1361千卡，相当于刷牙680分钟消耗的热量...120 | |||||
水果酸奶沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2个）、橘子（2个）、红枣（3个）、巧克力派（1个）、酸奶（一瓶）
1/2. 将香蕉切段，橘子拨开掰散，巧克力派切四小块，红枣去核切粗丝，装盘备用。
2/2. 将酸奶倒入，充分搅拌，让每一粒水果都被酸奶包裹，上面放些腰果做点缀。可以开吃啦
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、治疗便秘、治热病烦渴等功效；可与国光苹果、冰糖、芝麻搭配；与西瓜、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃理气、止渴润肺等功效；与牛奶、文蛤、萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、提高免疫力、滋养阴血等功效；可与粳米、栗子、黄豆搭配；与银鱼、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
巧克力派的热量425千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、大便秘结、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶沙拉热量1361 千卡
- 脂肪21.33 克
- 蛋白质11.89 克
- 碳水化合物186.24 克
- 钠47.8 毫克
- 钙252 毫克
- 铁3.16 毫克
- 钾1349 毫克