山楂蜜枣银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、益胃、生津等功效；可与苹果、墨鱼、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾开胃、平喘化痰、开胃消食等功效；可与排骨、五花肉、猪肉搭配；与火龙果、海鲜、柠檬相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、益智健脑、滋补等功效；可与薏仁、面条、板栗搭配；与虾、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；