| 木瓜牛奶炖雪蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪蛤 | 克 | 14千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 410克 | 木瓜牛奶炖雪蛤热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于吃东西123分钟消耗的热量...90 | |||||
木瓜牛奶炖雪蛤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪蛤（半碗）、牛奶（500毫升）、木瓜（半个）、冰糖（适量）
1/3. 雪蛤要泡10小时，提前一晚泡好，将以上需要的材料准备好。
2/3. 将雪蛤、木瓜、牛奶，冰糖倒入炖盅，将锅里的水烧开后就可以把炖盅放入锅里小火开始炖，至少炖1小时。
3/3. 这是炖好的木瓜牛奶雪蛤，美味又养颜。
食材功效信息
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、补肾益精、滋补等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、养颜、预防便秘等功效；可与黑豆、香蕉、桃搭配；与乌鳢、白砂糖、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗癌、抗疫杀虫等功效；可与玉米面、狗肉、莲子搭配；与北极虾、皮皮虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜牛奶炖雪蛤热量185 千卡
- 脂肪4.06 克
- 蛋白质7.28 克
- 碳水化合物50.72 克
- 钠245.2 毫克
- 钙337 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾469 毫克