| 滋补养颜八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 梗米 | 克 | 343千卡 | 346千卡 | 7.4克 | 0.8克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 1186克 | 滋补养颜八宝粥热量/卡路里4056千卡 | |||
 热量4056千卡，相当于砌砖579分钟消耗的热量...420 | |||||
滋补养颜八宝粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、糯米（适量）、梗米（适量）、桂圆（适量）、红枣（适量）、百合（适量）、枸杞（适量）、杏仁（适量）、花生（适量）、黑豆（适量）、莲子（适量）
1/3. 将红枣轻轻挤压，这样可以使枣味充分蔓延到粥里。桂圆去皮。一同浸泡花生，红豆，黑豆，薏米，梗米，江米。这些需要第一批入锅。
2/3. 和皮蛋瘦肉粥一样，热水烧开后，开始下黑米，糯米，梗米，薏米大火至水滚。将红枣轻轻挤压，让枣味可以充分蔓延到粥里。桂圆去皮。同时再将一同浸泡后的花生，枸杞，杏仁，黑豆一同下锅。
3/3. 百合，花生，枸杞，莲子，杏仁开始下锅调制小火熬制，直到黏稠
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、腹胀腹泻、开胃益中等功效；可与生姜、莲子、燕麦搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、活血行气、止汗等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、枣搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
梗米的热量346千卡（每100克）；具有除烦渴、中和胃酸、益精强志等功效；可与胡萝卜、锁阳、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、祛湿保健、补血等功效；可与鸡蛋、甲鱼、绿茶搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、防治脑供血不足、预防高血压等功效；可与大葱、栗子、南瓜搭配；与牛奶、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 滋补养颜八宝粥热量4056 千卡
- 脂肪105.47 克
- 蛋白质113.25 克
- 碳水化合物543.51 克
- 钠972.8 毫克
- 钙658 毫克
- 铁27.25 毫克
- 钾5364 毫克