芋圆银耳莲子汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、延年益寿、壮身等功效；可与哈密瓜、猪肉、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

芋圆的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、补益药、降血压等功效；可与腰果、红薯、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、抗过敏、宁心安神等功效；可与薏仁、牛奶、乌鸡搭配；与黄瓜、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；