| 简单又好吃的蕃茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 白糖 | 克 | 8千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 847克 | 简单又好吃的蕃茄饭热量/卡路里1120千卡 | |||
 热量1120千卡，相当于耕种187分钟消耗的热量...360 | |||||
简单又好吃的蕃茄饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、大米（200克）、纯净水（适量）、黑胡椒（适量）、白胡椒粉（适量）、盐（2克）、白糖（2克）、鸡精（适量）、橄榄油（一点点）、小香肠（3根）、豌豆（1小把）、土豆（小一点儿）（1个）
1/5. 西红柿洗净 用削皮刀将皮削下来，卷成花朵形状备用
2/5. 大米洗净 放入电铁煲中，加入适量纯净水（水量比正常焖饭稍微少一点点），放入黑胡椒，白胡椒粉 盐 糖 鸡精 放入 再倒入橄榄油 翻拌一下 放入切好的小香肠块，豌豆 土豆丁，再把去皮的西红柿放在中间， 按照平时的煮饭程度将米饭焖熟
3/5. 米饭焖好后 打开锅盖
4/5. 用饭铲将西红柿捣碎 和米饭翻拌均匀即可
5/5. 将刚刚做的小花放在旁边进行装饰
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、润肠通便、清热解毒等功效；可与黄鱼、茭白、豆腐搭配；与虾、鲇鱼、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、除烦渴、润肠通便等功效；可与黑米、板栗、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、防腐抑菌、增进食欲等功效；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、解油腻、促消化等功效；
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营养信息
- 简单又好吃的蕃茄饭热量1120 千卡
- 脂肪114.03 克
- 蛋白质35.37 克
- 碳水化合物299.34 克
- 钠11184.4 毫克
- 钙1247.7 毫克
- 铁66.42 毫克
- 钾937 毫克