| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 176千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 1300克 | 南瓜饼热量/卡路里1981千卡 | |||
 热量1981千卡，相当于越野滑雪142分钟消耗的热量...840 | |||||
南瓜饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（800克）、糯米粉（500克）、白糖（80克）
1/10. 刚购买的南瓜，把南瓜的皮削掉。
2/10. 对于瓜瓤，有个好办法，可以拿根条跟，沿着瓜壁，绕一圈，就干干净净了。
3/10. 将弄干净的南瓜，切好。可以切小块点。放入蒸笼。
4/10. 放入电饭煲。
5/10. 大概蒸15分钟。（这个时间其实是自己掌握的，并没有特定的时间。）
6/10. 将糖放入南瓜，用勺子搅拌均匀。把南瓜搅烂！
7/10. 将淀粉放入南瓜里，和南瓜搅拌。
8/10. 搅拌过后的完成品。（这个刚才不用加水。因为南瓜中的水分已经足够了。）
9/10. 油倒入锅中，预热。先放一个下去试油温，有油泡，就可以下锅啦！
10/10. 完成品哦！超好吃，小朋友抢着！（并没有因为少了豆沙，失了分数！）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血压、消炎止痛等功效；可与莲子、糙米、火腿搭配；与荞麦、上海青、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、护发明目、舒筋活血等功效；可与鸭肉、莲藕、百合搭配；与鸡肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量1981 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克