| 香菇青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 721克 | 香菇青菜粥热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡，相当于安装风雪护窗193分钟消耗的热量...300 | |||||
香菇青菜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香菇（2个）、香干（2块）、大米（两人份）、娃娃菜（半颗）、盐（少量）
1/1. 先把米煮上2.把香菇跟香干切成小块3.等到米煮开了变得粘稠以后把香干跟香菇放进去4.等到快煮好的时候把娃娃菜放进去5.最后放盐
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、抗癌、治疗高血压等功效；可与木瓜、油菜、花菜搭配；与河蟹、野鸡、明虾相克，同食可能会引起不适；
香干的热量140千卡（每100克）；具有和脾胃、生津润燥、清热解毒等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、补脾、和胃等功效；可与荷叶、红薯、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、消除疲劳、通利肠胃等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇青菜粥热量963 千卡
- 脂肪15.9 克
- 蛋白质38.6 克
- 碳水化合物103.8 克
- 钠333.9 毫克
- 钙1242 毫克
- 铁53.1 毫克
- 钾1112 毫克