| 红豆沙馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 200克 | 红豆沙馅热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于伐木工作132分钟消耗的热量...300 | |||||
红豆沙馅的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红豆（200克）、红糖或砂糖（95(可根据个人品味增加)克）、植物油（25克）、水（适量）、炼乳（9(没有可不放)克）
1/9. 红豆提前加充足的水浸泡一天(可视室温而定,温度越高浸泡的时间相对会越短,用手指可轻易搓破为好,但不要等到发芽哦)。泡好的红豆用高压锅加水没过红豆约1.5CM大火烧开转中火10分钟左右既可
2/9. 煮熟透的红豆放水果机压榨成泥
3/9. 压榨后的红豆泥已经变得很细腻了...
4/9. 准备一条干净的纱布,放开水中大火煮开消毒备用...
5/9. 把豆沙泥小心放纱布里..
6/9. 挤出多余的水分..(俺是第一次做,所以当时放高压锅压时水放了大概有3CM稍多了点,不然俺觉得这步可以省略掉更营养呀,但非常注重口感的妞除外,哈哈..)
7/9. 锅底加入油,倒入红豆泥.糖.炼乳大火烧开后转小火...
8/9. 开小火不停翻转...(时间很久,不能着急啦....)
9/9. 直到豆泥变稠就完成啦...(俺加的是红糖所以颜色相对暗了些,喜欢颜色亮点的亲可以加砂糖哦..)
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、催乳、利小便等功效；可与鸭肉、南瓜、鸡肉搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆沙馅热量658 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克