| 金枪鱼土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 882克 | 金枪鱼土豆泥热量/卡路里989千卡 | |||
 热量989千卡，相当于水上排球330分钟消耗的热量...180 | |||||
金枪鱼土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 这是用料清单，先看一下。
2/7. 把土豆洗净放进高压锅蒸熟，再去皮，放进大碗里面搅拌均匀（体力活，越均匀越好）
3/7. 休息一下胳膊，准备配料，把黄瓜，蘑菇，培根切成丁，越小越好，但别切成酱了哈。
4/7. 在锅中放少许水，然后再把浓汤宝放进去，比例大概一比十五，烧开搅拌均匀。
5/7. 接下来把土豆泥放入锅中，中火，不停搅拌，直到汤和土豆泥融合，黏稠度自己把握，按个人口味放些盐继续搅拌。
6/7. 黏稠度满意之后，把土豆泥拿出来放到一边。把锅擦净擦干或者换一个新锅，放入少许油，待油热之后放入准备好的配料，炒熟。放入土豆泥将其与配料搅拌均匀。
7/7. 完成。按个人意愿加些沙拉酱和金枪鱼沙拉，就可以了享用了！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾、补充营养等功效；可与黄瓜、牛肉、牛里脊搭配；与香蕉、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗衰老、降血糖等功效；可与墨鱼、土豆、苹果搭配；与花生酱、金樱子、彩椒相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、美容、减肥等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气、润肺、增强免疫力等功效；可与火腿、鸡翅、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼土豆泥热量989 千卡
- 脂肪38.61 克
- 蛋白质69.19 克
- 碳水化合物24.54 克
- 钠2085.6 毫克
- 钙43 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾942 毫克