| 电饭煲焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 630克 | 电饭煲焖饭热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于上课277分钟消耗的热量...108 | |||||
电饭煲焖饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（一根）、胡萝卜（一根）、土豆（一个）、香菇（7朵）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）
1/2. 把所有食材洗干净，电饭煲中放适量油，翻炒一下。（注：本人电饭煲容易粘锅，所以火腿土豆之类淀粉类的都是放进去稍稍炒一下就行）
2/2. 将盐和酱油都放入翻炒后，放入米和水，一般煮饭的量。等下电饭煲跳了，还焖一下就可以开饭啦。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋肝阴、补肾气等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、润肺祛痰等功效；可与绿豆芽、莴笋、鳕鱼搭配；与白酒、醋、柚子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、益气、和中养胃等功效；可与牛腩、牛里脊、豇豆搭配；与西红柿、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、抗血栓、治疗高血压等功效；可与胡萝卜、牛肉、猪肉搭配；与明虾、野鸡、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲焖饭热量498 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物46.8 克
- 钠775.3 毫克
- 钙19 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾579 毫克