| 番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 523克 | 番茄饭热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于办公室工作229分钟消耗的热量...90 | |||||
番茄饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
番茄（两个（用一个也可以））、米饭（3量杯）、盐（适量）、胡椒（适量）、豆芽（适量）、玉米（适量）、火腿肠（一根）
1/2. 把番茄划顶上划个小十字然后把皮剥掉，直接放入放好水的米中，然后依次添加玉米豆芽火腿肠～。盖上电饭煲盖子按下煮饭即可～
2/2. 这是最后的成品～真的很好次～冬天里吃这个又方便又暖和～
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清热生津、降血压等功效；可与芹菜、黄鱼、西葫芦搭配；与冰棍、石榴、南瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄饭热量343 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物30 克
- 钠67 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾193 毫克