| 菠萝咖喱芝士饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄椒 | 克 | 7千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 42千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 虾仁 | 克 | 38千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 培根 | 克 | 202千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 164千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红酒 | 克 | 93千卡 | 69千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 咖喱酱 | 克 | 93千卡 | 105千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 585克 | 菠萝咖喱芝士饭热量/卡路里1327千卡 | |||
 热量1327千卡，相当于游泳221分钟消耗的热量...360 | |||||
菠萝咖喱芝士饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
冷米饭（150克）、黄椒（30克）、红椒（20克）、培根（40克）、虾仁（80克）、玉米、青豆、胡萝卜（适量）、盐（适量）、花生油（适量）、红酒（适量）、咖喱酱（适量）、鸡蛋（1个）、马苏里拉芝士（50克）
1/11. 红、黄椒、菠萝、玉米、青豆、胡萝卜、虾仁培根都切丁。菠萝先泡盐水
2/11. 准备好原料。红酒，橄榄油，马苏里拉芝士，还有咖喱酱
3/11. 锅烧热后加油。
4/11. 磕入一颗鸡蛋。
5/11. 炒碎鸡蛋后加入培根翻炒爆香，再加入杂菜粒翻炒。加盐，红酒适量。
6/11. 加入虾仁炒熟，加入米饭炒散
7/11. 炒好的饭放入焗碗。
8/11. 倒入咖喱酱，均匀的撒上芝士。
9/11. 烤箱180度预热5分钟。
10/11. 芝士融化后取出趁热享用吧！
11/11. 撰写制作步骤
食材功效信息
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、促消化、防感冒等功效；可与鸡蛋、羊肉、小白菜搭配；与羊肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、降血压、提高性欲等功效；可与大白菜、紫菜、荷兰豆搭配；与洋葱、橙子、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、预防蛀牙、治肝顺胃等功效；与红豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝咖喱芝士饭热量1327 千卡
- 脂肪183.38 克
- 蛋白质106.68 克
- 碳水化合物100.47 克
- 钠13821.1 毫克
- 钙984 毫克
- 铁15.73 毫克
- 钾2366 毫克