| 意式海鲜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 454克 | 意式海鲜汤热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于仰卧起坐45分钟消耗的热量...480 | |||||
意式海鲜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾（适量）、贝（适量）、洋葱（适量）、番茄酱or番茄（适量）、姜（适量）、盐（适量）
1/5. 贝类过沸水，保证里面不要有都是沙子的
2/5. 姜片焖香，加水，加番茄酱大火1分钟煮开
根据自己口味来，喜欢浓郁的，番茄酱多放点
3/5. 加入洋葱，中火盖盖2分钟
4/5. 加入海鲜，中火盖盖3分钟
5/5. 加入盐调味
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、益肾、增强性欲等功效；可与西兰花、香菜、枸杞搭配；与圣女果、番茄、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、提神、治疗高血压等功效；可与猪骨、猪肉、小米搭配；与小龙虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、温肺止咳、解鱼蟹毒等功效；可与海蟹、慈姑、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意式海鲜汤热量361 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物22.44 克
- 钠184.1 毫克
- 钙112 毫克
- 铁3.11 毫克
- 钾656 毫克