土豆泥鸡蛋饼的热量和减肥功效

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土豆泥鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
总量	546克	土豆泥鸡蛋饼热量/卡路里457千卡
热量457千卡，相当于体能训练91分钟消耗的热量...300

土豆泥鸡蛋饼的做法共1个步骤

土豆（适量）、鸡蛋（适量）、洋葱（适量）、火腿（适量）、食用油（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）

1/1. 土豆洗净蒸熟，按压成土豆泥，备用。2.鸡蛋打散，加入洋葱丁，加入适量盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。 3.将蛋液和土豆泥混匀，搅拌成糊状。 4.平底锅中加入适量底油，用勺子将土豆泥混合液放入锅中，至两面成金黄色，出锅即可。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容养颜、和胃等功效；可与牛里脊、牛肉、黄瓜搭配；与螃蟹、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、基围虾、韭菜搭配；与味精、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、杀菌消炎、消炎等功效；可与苹果、小米、鸡蛋搭配；与小龙虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与洋葱、萝卜、冬瓜搭配；与田螺、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；