| 红枣杞子鸡蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 216克 | 红枣杞子鸡蛋汤热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于攀登雪山30分钟消耗的热量...990 | |||||
红枣杞子鸡蛋汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、红枣（10个）、杞子（15-20颗）、盐（少许）
1/3. 做法一：
1，鸡蛋洗干净，煮熟，把壳去掉，备用；
2，去核红枣，杞子，洗干净鸡蛋一起放进炖盅，加开水进炖盅，直接用开水炖，直接放进炖锅，炖1小时，放盐即可！
2/3. 做法二：枸杞子洗净沥干，红枣洗净去核，一起放入砂锅中，加清水适量烧开后（30分钟后），打入鸡蛋煮熟，可以分两次食用
3/3. 做法三：
1，红枣去核，杞子洗干净，鸡蛋壳洗干净，一起放进锅里；
2，加水，一起熬制，大火熬至开，再改中小火熬30分钟，加盐食用；
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、延缓衰老等功效；可与黄豆、干辣椒、韭菜搭配；与兔肉、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、滋养阴血、治疗高血压等功效；可与黄豆、乌鸡、栗子搭配；与玄参、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣杞子鸡蛋汤热量487 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质15.76 克
- 碳水化合物68.52 克
- 钠148.2 毫克
- 钙120 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾662 毫克