| 三色饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 618克 | 三色饺子热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于泡澡62分钟消耗的热量...120 | |||||
三色饺子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、青椒（1个）、胡萝卜（半个）、白菜叶（带根的）（2～3片）、香菇（5～6个）、青瓜（适量）、盐（适量）、素鸡精（适量）、素蚝油（适量）、酱油（少许）、花椒粉（少许）、植物油（适量）
1/3. 把食材全部剁碎，大白菜（加一小勺盐）和青瓜，用手撰干。
2/3. 活馅，混一起，加上素鸡精、素蚝油、少许酱油、花椒面，适量加点植物油。
3/3. 最后，在锅里煮，或者蒸，好吃的三色饺子就做好了！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、防酒精中毒等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、黑木耳搭配；与猕猴桃、菠菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、消食等功效；可与狗肉、豆浆、西兰花搭配；与山楂干、红枣、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、抗癌、防癌等功效；可与鸡腿、木瓜、油菜搭配；与鹌鹑、北极虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 三色饺子热量125 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物18.8 克
- 钠6.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾272 毫克